Wakacje nie muszą być odpoczynkiem od aktywności fizycznej

Nie muszą być nie tylko odpoczynkiem od aktywności, ale i od zdrowia. Przy odrobinie wysiłku i planowania uda się uniknąć wielu pułapek. Poniżej krótka lista rzeczy, które pozwolą nam zachować zdrowie podczas wakacji.

• Ubezpieczenie

Koszty leczenia w innych krajach mogą być naprawdę wysokie dla osób, które nie są ubezpieczone. Ubezpieczenie chroni nas przed stratą finansową na wypadek różnego rodzaju wypadków, które dość często zdarzają się zarówno przed, jak i w trakcie wakacji - znajdź ubezpieczenie od rezygnacji nahttps://www.polisaturystyczna.pl/'pod linkiem: https://www.polisaturystyczna.pl/.

• Pić dużo wody

Nawet w chłodniejsze zimowe miesiące ważne jest, aby zachować odpowiedni poziom nawodnienia. Wybieraj wodę zamiast alkoholu, napojów gazowanych, soków, a organizm z pewnością Ci za to podziękuje. Zalecane dzienne spożycie wody to około 2 litrów dla kobiet i 3 litry dla mężczyzn.

• Zaszczepić się na grypę

Panujący zimny klimat kojarzy nam się z sezonem grypowym. To prawidłowe skojarzenie. Ponadto nie zapominajmy o wciąż panującej pandemii koronawirusa (COVID-19). Szczep grypy wciąż się mutuje i jest coraz bardziej niebezpieczny - nie tylko dla starszych, ale i dla osób w średnim wieku, a nawet i dzieci. Szczepienie przeciw grypie jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozszerzającej się epidemii. Poza tym, pozwala przeżyć!

• Radzić sobie ze stresem

Od lat wiadomo, że stres, a dokładniej zbyt duża ilość kortyzolu, ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Kiedy nie radzisz sobie z jakimś problemem, wzrasta poziom stresu, jesteś zdekoncentrowany, a każda czynność wydaje się prawdziwym wyzwaniem. Jak sobie z nim poradzić? Przygotuj się na to, co może Cię spotkać. Przykładowo sporządź listę rzeczy do zrobienia przed wyjazdem - np. zadbaj o ubezpieczenie na https://www.polisaturystyczna.pl/.

• Często myj ręce

Mycie rąk może pomóc w zapobieganiu chorobom i rozprzestrzenianiu się zarazków. Dokładnie i często myj ręce.

• Jedz zdrowo, czyli dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych

Dbaj o to, aby zawsze napełniać swój talerz zdrową żywnością. Wybierz zieloną fasolę zamiast zapiekanki z serem i pieczarkami i sałatę zamiast kukurydzy cukrowej. Pamiętaj, że zawsze masz wybór. Dokonujesz go w każdym etapie swojego życia. Zamiast jeść tłusto, staraj się zrównoważyć codzienne posiłki o porcję niezbędnych warzyw. Ale to, że jedzenie jest zdrowe, nie oznacza, że możesz się nim bezkarnie objadać. Jedz powoli i przestań, gdy poczujesz się syty. Wpłynie to dobrze nie tylko na Twoje zdrowie, ale i poprawi sylwetkę.